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職場のストレスが限界!爆発しそう!イライラを発散させるストレス解消法3選!

仕事で嫌なことが重なり、もう限界、爆発しそう…とイライラしていませんか?
職場のストレスが毎日のように続くと、もうこの仕事嫌だ!辞めたい!って思いますよね…。

私もストレスMAXの状態で、仕事に手がつかなかったことがありますし、職場で日頃のストレスが爆発してしまった後輩を見たこともあります。

仕事でストレスでたまると、何もかも嫌になりますよね…

この記事では、職場で仕事のイライラが溜まって爆発しそうなあなたへ、ストレス解消法をお伝えしています。

職場のストレスは、限界になる前に吐き出そう!

自分の気持ちを外に吐き出し、愚痴を言うことは、ストレスが溜まりやすい女性にとって実は大切なことです。
あまり職場の文句を言うべきではないと我慢をする人もいますが、時々ガス抜きをすることはトレスを溜め過ぎないためには必要なことなのです。

発散させずに、自分のなかで我慢してしまい、限界を超えて爆発してしまう方がよっぽど面倒なことになりかねません。

ただし、愚痴を言う相手は自分の状況よって選んでください。

私の場合は職場の愚痴は、同僚と一緒に爆発させていました。
同じ悩みを抱えている相手ですと共感がしやすいですし、細かいストレスのニュアンスも伝わりやすいので話が早いです。

私がストレスを爆発させてしまった時は、職場で愚痴を言ったら嫌われると思って我慢していましたが、実際は他の同僚もみんなで愚痴の言い合いをしていました。

職場で愚痴を言うのには抵抗があるという方は、家族や友人などの周囲の人を頼ってください。
ただしこの時は、聞き上手な人を選ばなければなりません。
愚痴に対して同調せずに、まっとうなアドバイスを返してくる人は、ありがたい存在ではあるもののストレス解消向きではありません。

愚痴自体には生産性もないですし、それでいて前向きになれるものでもないので、話す相手によっては嫌がられることもあります。
それがわかっていながらも愚痴を言わないと爆発してしまいますので、相手は慎重に選んでください。

気心の知れた家族や、学生時代からの友人であればきっと優しく聞いてくれるのではないでしょうか。

職場のストレスは紙に書いて爆発させる!

同僚や家族に愚痴を吐いているんだけれど、どうにも職場でストレスが溜まって仕方がない時には、紙に書いてみることをオススメします。

紙に書き出すことで、心の中でモヤモヤしていた感情が言葉となって現れるので整理もしやすく、心理学的にもおすすめされている方法です。

紙に思いついた愚痴をどんどん書きなぐっていくことで、自分が嫌なこと・不満なことなどイライラするストレスの原因が徐々にわかってきます。自分の内にあるモヤモヤを紙に言語化して吐き出すことで、気持ちがスッキリして、原因がわかると対策も取りやすくなります。

また、日記のように整った文章にする必要はなく、とにかく書きなぐるくらいで爆発させて構いません。誰かに見られるものではなく、自分だけが見るものと思って字が汚くて走り書きでもいいから、どんどん書いてください。

もう限界だと思っても、紙に書き出していく内に少し冷静になれたりします。

ここで気をつけなければならないのは、他人には見せないことです。
特にブログやSNSに書き込むことは厳禁です。
パソコンやスマホで文章にすると発信したくなるので、あえて「紙」をオススメしているのです。

職場のストレスをネット上に発信してしまっては、職場を特定されて余計なトラブルにもなりかねません。
あくまでも個人でのストレスの解消法として扱ってください。

感情を爆発させる場所があることは、自分のなかで逃げ道を確保することにもなります。
逃げ道がないと嫌なことがあってもすべて受け止めなければならない気がして、追い詰められた気分になり余計にストレスが溜まります。
適度に吐き出せるようにしておくと、そう簡単には限界を迎えずに済むようになります。

職場のストレスがMAXにならないよう、職場以外の居場所を見つける

職場のストレスを忘れさせるためには、職場から以外の居場所を持っておくと良いでしょう。

毎日、家と職場の往復に終始していては頭のなかがそれだけに絞られてしまって、ストレスが蓄積されていきます。
他の居場所があることで、頭をリセットして過ごすことができるのでストレスの解消にもなります。

何か習い事や社会人サークルなどに所属しておくと、夢中になれることが増えますのでストレスも少しずつ吐き出されていきます。
職場でストレスが溜まりやすいのは、自分の世界がほぼ職場に集約されてしまっているからなのです。

仕事で忙しいかもしれませんが、自分自身のストレス解消・楽しみのためだとポジティブになり、世界を広げてみましょう。

 

ストレス解消には運動やヨガなどが良いとされますが、自分が楽しいと思えることであれば何でも大丈夫です。
時間もなかったり、人付き合いは苦手でそれ自体がストレスになってしまう人は、一人で没頭できる趣味でも大丈夫です。

重要なのは職場以外に自分を出すことができる場所ですので、考えすぎずに楽しめるようにしてください。

何をするにも面倒に感じてしまうようになっていると、ストレスも限界が近づいていますので、早急に職場以外の居場所を探す必要があります。

ストレスを限界まで溜めない人は、仕事とプライベートの切り替えが上手です。
職場と切り離したところに居場所をつくることで、日頃のストレスを忘れてあなたの人生を楽しみましょう。

職場のストレスが限界だと感じたら転職もあり!

職場のストレスが限界で、爆発しそうな状態であれば転職も視野に入れるべきです。
転職というカードを持っておくことで、それもまた職場のストレスから逃げる方法となります。

転職によって得られるであろう明るい未来を想像してみましょう。

 

人間関係の悩みがなくなって楽しく働ける

嫌な上司、ムカつく先輩とさよならできる

自分らしくイキイキ輝きながら働ける

 

転職して新しい職場で、新たに楽しく働けることができるかも…と思えれば、少し前向きな気持ちになれますよね。
絶対に今の職場を辞めてはいけないと考えると、それは大きなストレスになります。

 

あなたが爆発しそうなほどストレスを抱えているのなら、早く転職に踏み出すべきです。

行動するなら、今。1日でも早い方が良いです。

転職の情報収集をするなら、登録無料ですので、転職エージェントを活用しましょう。

 

転職のプロの視点からあなたの職場の問題点をあぶりだしてもらえば、もっとあなたに向た職場を見つけることも可能です。

あなたに合った環境の職場で働くことができるようになれば、ストレスない毎日を送ることも夢ではありません。
ストレスに悩まされる日々が終われば、心に余裕ができてプライベートも充実して来るでしょう。

 

転職という選択肢は大半の人が知っていますが、正直なところ

やるか、やらないか、です。

行動した人だけが、職場のストレスから解放して、職場環境の良い会社で、自分らしくイキイキと働いていますよ。

私も、その一人です。

あなたも一緒に、一歩踏み出してみませんか?

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